标题:
养生之道---自我按摩也壮阳
[打印本页]
作者:
zpxly
时间:
2009-5-23 11:19
标题:
养生之道---自我按摩也壮阳
养生之道---自我按摩也壮阳
1、下腹部摩擦 临睡前,将一隻手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热爲度。
2、腹股沟按摩 临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸 将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛爲度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一隻手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热爲度。此法又名“兜囊外肾”法,爲历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度爲度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,爲历代养生家所倡导。
5、攀足固肾 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髖关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,鬆手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分锺,以深部微热爲度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右爲宜。腰爲肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (https://nv.sis001.us/bbs1/)
Powered by Discuz! 7.2